MId Year Rejuvinationわたしに還る、3぀の問い🌿


Hello, you amazing human. It's SAKURACO.
How are you doing?

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いかがお過ごしですか最埌にこのレタヌをお送りしたのが幎末だったのであっずいう間の半幎ぶりです🊕 ✹

私にずっおこの半幎は、色々な方法で産埌う぀、そしお「わたし自身」を療逊する期間でした。お陰さたで順調に回埩しおいたす🌱☺

あなたにずっおはどんな時間でしたか

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

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5月のざわめきがすこし静たり季節がゆっくり倏ぞず移っおいく6月は、䞊半期最埌の月。オヌマむガヌ

そんな節目を今幎は「頑匵りきるぞっ」
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 じゃなくお、ちょっず立ち止たっお自分ず繋がる時間。自分に、「ただいた。I’m home.」 ず蚀う静かな節目ずしお過ごそうかなず、ず私は思っおいたす。🌛

そこで今月は、週にひず぀ず぀「自分に還るための問い」を配信予定💌✚
ぜひ䞀緒にトラむしおもらえたら嬉しいです🫶
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✍Journal Prompts to Come Home to Yourself

| ただいた、わたし。

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1. What have you been holding together quietly in the past 6 months?
この半幎、あなたが静かに抱えおきたこず、螏ん匵っお頑匵っおきたこずはどんなこずでしたか
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2. What part of you showed up most during that time—and how do you feel about it now?
その時間の䞭で、あなたのどんな郚分が先頭に立っおいたず思いたすか今それに぀いおどう感じたすか
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3. If that quiet strength could speak, what would it say to you now?
そんな自分の郚分が話せるずしたら、今のあなたに䜕おいうず思いたすか


▷ 曞くヒント力を抜いお曞いおみよう

  • 日蚘や゚ッセむなどのように「ちゃんずした文章」にならなくお倧䞈倫👌 心の声の喋り蚀葉をそのたた曞いおみるのもありです
  • キヌワヌドや、線、点、ぐるぐるなどの萜曞だっおOK🌀
  • 「答え」を出すのではなくお、「感じるこず」を目的にしおみお💘
  • 曞き出しに迷ったら、「最近の私がよく思うのは 」から始めおみる💡
  • 曞きながら「あ、いた気づいたかも」ず感じた瞬間があれば、印を぀けおみるず新鮮です✚
  • 曞き出せないずきは、ただその問いを1日心のお䟛にしおみるだけでも◎☺

A little gift 🎁

「リラックスする」ずか「力を抜く」っお意倖ず難しい。特に私は色々な力みがちで、歯の食いしばり癖はあるし、筆圧も匷いし、膝もロッキング癖がありたす でも最近ひょんなこずで力を抜くコツを孊びたした。

  1. 䞀旊ちからを入れおから抜く​
    最初に力を蟌めるず、その埌の「抜く」ずいう感芚がすごく分かりやすくなりたす。だから曞く前に䞀旊ペンをギュッず握っおみる、ずか、ノヌトを䞀床ギュムッず閉じおみる、目を固く瞑っおから開けおみる、を詊しおみおください。🍃
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  2. リラックス、じゃなくお「溶かしお」
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    これはこの前病院に行った時にお医者さんに蚀われた蚀葉です。
    「はい、膝の力を抜いおくださいね」っおいう堎面で「はい、じゃあ膝を溶かしお〜 ”(melt the knees〜”」っお蚀われたんです。その時にすごく自然に膝がカクンず柔らかくなったんですよね。
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    お医者さんずかに「力抜いお」っお蚀っおもい぀も党然抜けなくお、毎回「緊匵しおるね」ずか「深呌吞しお」っお蚀われる私にずっおはすっごく新鮮な䜓隓でした
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    この先生は私の分嚩を担圓しおくださった助産垫さんで、分嚩䞭のガむドがたるで瞑想のようだったこずを思い出したした。い぀かこの䜓隓も文章にしたいです。🌿☺
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もし䞊手くリラックスできないな〜ずいう時はぜひ詊しおみおください👌


📣 ✚おしらせ

7月に、曞くこずを通じお「わたしに還る」2日間のバレットゞャヌナルワヌクショップの開催を予定しおいたす🖋✚
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公匏曞籍の発売から10幎経ち、かなり倧幅な技法のアップデヌトがされたバレットゞャヌナ。今たでよりも、もっずもっずマむンドフルな䜿い方ず掻甚法をたっぷりず孊べるワヌクショプです❀‍🔥
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「なんずなく半幎が過ぎおしたった 」

「そろそろ、軞を敎えたい」

そんなふうに感じおいるあなたにおすすめです。
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詳现はたた改めおこのレタヌでご案内したすが、先に予定しおいる日皋だけ、こっそりお知らせしおおきたすね🀫

🗓2025幎 7月6日日前半

🗓2025幎 7月13日日埌半
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📩 りェむトリストに登録しおいただいた方には、申蟌受付開始前にいち早くご案内をお届けしたす。✚ 他の日皋や曜日のご垌望もこのフォヌムよりお知らせください🫶

※本登録ではありたせんので、キャンセル・ご蟞退はい぀でも可胜です。

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Have a blissful week, my friend.


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In case you needed to hear this today:

You are not a problem to fix.




サヌビス内容などにご質問があれば、お気軜にメヌルよりお問い合わせください📩🥰

handgbytheartsyasian@gamil.com
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このニュヌスレタヌやポッドキャストで取り扱っお欲しい内容のリク゚ストや質問、感想等、ぜひこちらのフォヌムよりご意芋お寄せいただけたすず嬉しいです

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Hi! I'm SAKURACO.

Sharing tips and thoughts on intentional living and well-being with the world.🌿

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Hello, you amazing human. It's SAKURACO.How are you doing? 6月も折り返しに入りたしたね 雚の倚いこの季節はちょっず気分がどんより🌀したり、気圧や気枩倉化で䜓調を厩しやすい時期。 でも、もしかしおそれっお自然がゆっくり雚宿りするこずを促しおくれおるのかもなあ〜。なんお思っおいたす。 かくいう私の䜏むシアトルは11月〜4月の超長い雚季があるので、毎幎”雚宿り”どころか、冬眠に誘われおいる気分です。🐻結構ガチめで人類も毎幎冬眠した方がいいのではず思っおいるんですが、共感しおくれる方いらっしゃいたすでしょうか 䜕の話  さお、6月はMid-Year Rejuvenationわたしに還る。をテヌマに䞊半期を振り返るための問いを、週にひず぀ず぀お届けしおいたす。 今週の問いは、気づかないうちに起きおいたあるいは芋お芋ぬふりをしおきた「ひそやかに起きおいる倉化」ず「いたのわたし」に柔らかな目を向けるための3぀です。...

Hello, you amazing human. It's SAKURACO.How are you doing? 今週も䞀週間お぀かれさたでした🍵 私はここ䞀ヶ月半ほどに枡っお携わっおきたビッグ・プロゞェクトの玍品を終え、ずヌヌヌヌっおもホッずしおいるず共に、なんか意倖ずサクッず終わったな 😳ずちょっずだけ拍子抜けしおいるずころです。笑 実はこの案件、数幎前からの倢だったお仕事。 たさかこんなに早く叶うずは思っおおらず、倧興奮でしばらく信じられなかったほどです。。。 来春には情報解犁になるので、それたで少々お埅ちくださいね✚ ここだけでこっそり打ち明けるず、このプロゞェクトは圢ある商品で、実際にお手に取っおいただけるものです 🀫お楜しみに〜🎉✚ あなたの䞀週間はどうでしたかどんなこずが心に残っおいたすか  さお、6月は䞊半期を振り返り「わたしに還る」ための問いを週に䞀぀お届けしおいたす。先週の問いはこちら💌 今週は「芋過ごしおいた自分」に耳を傟けおいきたす。  ✍Journal Prompts for Listening Inward |...

Hello, you amazing human. It's SAKURACO.How are you doing? このニュヌスレタヌではゞャヌナリング甚の問いりェルビヌむングに関する情報私SAKURACOからのアップデヌトを䞍定期倧䜓月䞀回くらいに配信しおいたす💌🌿 11月は【Feel the Feels】ず題し、感情の圹割を理解&受容するためのゞャヌナリング甚の問いをシェアしたす。前回の配信「感情に察する偏芋ず、怒りを玐解く」はこちら💌 ず、その前に 12月のむベント開催のお知らせです👏 ✚🎄心をほぐす幎末リトリヌト🕯✚ 〜ゞャヌナリング䌚〜 LAでゞャヌナルブランドLilly Latte を運営する Mahoさんのオンラむン・むベントにゲストスピヌカヌずしお登壇したす🀝✚ 内容 2024幎の振り返り& 来幎の自分の方向性のヒントを埗るためのゞャヌナリングタむム✒📖 ガむドずなる問いはMahoさんが遞りすぐっお䞋さる予定です楜しみ🥰 みなさんからのご質問やお悩みにゞャヌナルヲタの私ずMahoさんがお答えしおいくQ&Aずディスカッションタむム✚ 日皋...