Hello, you amazing human. It's SAKURACO.
How are you doing?

いかがお過ごしですか？最後にこのレターをお送りしたのが年末だったので（あっという間の）半年ぶりです！🦕 ✨

私にとってこの半年は、色々な方法で産後うつ、そして「わたし自身」を療養する期間でした。（お陰さまで順調に回復しています🌱☺️）

あなたにとってはどんな時間でしたか？

＊＊＊

5月のざわめきがすこし静まり季節がゆっくり夏へと移っていく6月は、上半期最後の月。（オーマイガー！）

そんな節目を今年は「頑張りきるぞっ！！！！」
​
…じゃなくて、ちょっと立ち止まって自分と繋がる時間。自分に、「ただいま。I’m home.」 と言う静かな節目として過ごそうかなと、と私は思っています。🌛

そこで今月は、週にひとつずつ「自分に還るための問い」を配信予定💌✨
ぜひ一緒にトライしてもらえたら嬉しいです🫶
​

✍️Journal Prompts to Come Home to Yourself

| ただいま、わたし。

1. What have you been holding together quietly in the past 6 months?
この半年、あなたが静かに抱えてきたこと、踏ん張って／頑張ってきたことはどんなことでしたか？
​

2. What part of you showed up most during that time—and how do you feel about it now?
その時間の中で、あなたのどんな部分が先頭に立っていたと思いますか？今それについてどう感じますか？
​

3. If that quiet strength could speak, what would it say to you now?
そんな自分の部分が話せるとしたら、今のあなたに何ていうと思いますか？

▷ 書くヒント：力を抜いて書いてみよう

• 日記やエッセイなどのように「ちゃんとした文章」にならなくて大丈夫👌 心の声の喋り言葉をそのまま書いてみるのもありです！
• キーワードや、線、点、ぐるぐるなどの落書だってOK🌀
• 「答え」を出すのではなくて、「感じること」を目的にしてみて💘
• 書き出しに迷ったら、「最近の私がよく思うのは…」から始めてみる💡
• 書きながら「あ、いま気づいたかも」と感じた瞬間があれば、印をつけてみると新鮮です✨
• 書き出せないときは、ただその問いを1日心のお供にしてみるだけでも◎☺️

A little gift 🎁

「リラックスする」とか「力を抜く」って意外と難しい。特に私は色々な力みがちで、歯の食いしばり癖はあるし、筆圧も強いし、膝もロッキング癖があります…でも最近ひょんなことで力を抜くコツを学びました。

1. 一旦ちからを入れてから抜く​
   最初に力を込めると、その後の「抜く」という感覚がすごく分かりやすくなります。だから書く前に一旦ペンをギュッと握ってみる、とか、ノートを一度ギュムッと閉じてみる、目を固く瞑ってから開けてみる、を試してみてください。🍃
   ​
2. リラックス、じゃなくて「溶かして」
   ​これはこの前病院に行った時にお医者さんに言われた言葉です。
   「はい、膝の力を抜いてくださいね」っていう場面で「はい、じゃあ膝を溶かして〜 ”(melt the knees〜”」って言われたんです。その時にすごく自然に膝がカクンと柔らかくなったんですよね。
   ​
   お医者さんとかに「力抜いて！」って言ってもいつも全然抜けなくて、毎回「緊張してるね」とか「深呼吸して！」って言われる私にとってはすっごく新鮮な体験でした！
   ​
   （＊この先生は私の分娩を担当してくださった助産師さんで、分娩中のガイドがまるで瞑想のようだったことを思い出しました。いつかこの体験も文章にしたいです。🌿☺️）
   ​

もし上手くリラックスできないな〜という時はぜひ試してみてください👌

📣 ✨おしらせ

7月に、書くことを通じて「わたしに還る」2日間のバレットジャーナルワークショップの開催を予定しています！🖋️✨
​
公式書籍の発売から10年経ち、かなり大幅な技法のアップデートがされたバレットジャーナ。今までよりも、もっともっとマインドフルな使い方と活用法をたっぷりと学べるワークショプです❤️‍🔥
​
​
「なんとなく半年が過ぎてしまった…」

「そろそろ、軸を整えたい」

そんなふうに感じているあなたにおすすめです。
​

詳細はまた改めてこのレターでご案内しますが、先に予定している日程だけ、こっそりお知らせしておきますね！🤫

🗓2025年 7月6日（日）（前半）

🗓2025年 7月13日（日）（後半）
​
​
📩 ウェイトリストに登録していただいた方には、申込受付開始前にいち早くご案内をお届けします。✨　（他の日程や曜日のご希望もこのフォームよりお知らせください🫶）

​
Have a blissful week, my friend.

＊＊＊＊＊

In case you needed to hear this today:

You are not a problem to fix.

＊＊＊＊＊

サービス内容などにご質問があれば、お気軽にメールよりお問い合わせください📩🥰

handgbytheartsyasian@gamil.com
​

このニュースレターやポッドキャストで取り扱って欲しい内容のリクエストや質問、感想等、ぜひこちらのフォームよりご意見お寄せいただけますと嬉しいです

過去の配信はこちらから💌