Hello Folks! いよいよこれから夏本番！という時期ですが、暑さでご体調を崩されておられませんか…🌞？

ちょっとバテ気味かな？疲れが溜まっているかも…と思った時は無理せず休養できるといいですよね。（かくいう私もちょっとヘナヘナしています。）

ただ「休息」といっても実は7種類も休み方があることを最近知りました！！みなさんはいくつ知ってますか？👀

今日のニュースレターでは私からのお知らせと共に、7つの休息の紹介と、ライトなジャーナルトピックをシェアします🌱

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みなさん、ほんとうにいつもお疲れさまです🙏🥺

News #1: バレットジャーナル公式コミュニティに日本語ルームがオープン🎉

バレットジャーナル公式コミュニティ”Bujo-U” は本当に素晴らしい学びの場なのですが、全てのコンテンツやコミュニケーションが英語なのがネックすぎる…🥺

そこで！私が直談判して、日本語ルームを作ってもらいました！！！！！！！（とか大袈裟に書きましたが、頼んだら「おっけ〜！作ったよ！」と秒で開設してもらえましたwww運営陣…やさしい🥺）

これでバレットジャーナル好きな人同士、日本語で、推し活ならぬBujo活ができるようになりました🤤🫶（これから月一の日本語の振り返り会や、日本語のイベントなどもやっていきたい〜と密かに企み中です。）
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Bujo-Uの無料トライアルは14日間なのですが、今回は特別に30日間の無料トライアルでご招待致します✨ぜひぜひ　以下のリンクよりご参加ください！

参加後はサイドバーの下の方にある Languageをクリック→ ”Japanese” ルームにJoinしてくださいね！
（もし見つけられない場合はこちらのリンクからも入れますが、必ず30日の無料トライアルリンクから会員登録した後にリンクをクリックしてください！でないと14日の無料トライアルプランで登録されてしまうので、、🙏）

News ＃2：「ビジョンボードの作り方」の記事を書きました！

スピリチュアル一切抜き、完全私流のビジョンボードの作り方ではありますが、ビジョンボードの意外な落とし穴と避け方、効果のある使い方など、数年ビジョンボードを作って気づいたコツを、ぜーーんぶ丸っとシェアしています！🙆

記事で紹介されてるコツはこんな感じ。

🌱今を起点に考える

🌱動詞でイメージする

🌱手元にある写真を使う

🌱デジタル制作→印刷が優勝

🌱行動計画も忘れずに

🌱現在↔︎未来の共通項の確認もね
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役に立った！と思ったら、記事をシェアしていただけると、とーーーても嬉しいです🥺（いいね、もブックマークも嬉しいのですが、シェアしていただけるのが、いちばん、うれぴかったりします、、、🥺）

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＼ビジョンボードのワークショップやります／

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「一人で作ると色々迷いそう〜！」or 「先延ばしにしていつまでも作らなさそう、、」という方は、 2024年7月23日（JST)に無料のビジョンボードワークショップを開催するので、ぜひぜひご参加ください！（録画もあります✨）

​ワークショップの詳細を見てみる🌷​

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🌱 7 Types Of Rest & Examples 🌱

最初にお話しした、実は7つもある休息の種類と、アクティビティの例は主にこんな感じだそうです！🧘

1. Physical Rest (身体的休息)
   • Example Activities: Taking a nap, doing gentle yoga, give/getting a massage
   • 例: 昼寝をする、ゆるヨガをする、マッサージを受ける(セルフマッサージも含む）
2. Mental Rest (精神的休息)
   • Example Activities: Meditating, practicing mindfulness, taking a break from screens
   • 例: 瞑想する、マインドフルネスを実践する、スクリーンから離れる
3. Sensory Rest (感覚的休息)
   • Example Activities: Sitting in a quiet, dark room, avoiding loud noises, turning off electronics
   • 例: 静かで明かりが抑えめの部屋に座ってみる、大きな音を避ける、デジタルデバイスをオフにする
4. Creative Rest (創造的休息)
   • Example Activities: Visiting a museum, walking in nature, enjoying art
   • 例: 美術館を訪れる、自然の中を歩く、アートを楽しむ
5. Emotional Rest (感情的休息)
   • Example Activities: Journaling, talking to a trusted friend, expressing feelings
   • 例: 日記を書く、信頼できる友人と話す、感情を表現する
6. Social Rest (社会的休息)
   • Example Activities: Spending time alone, setting boundaries, spending time with supportive people
   • 例: 一人の時間を過ごす、バウンダリーを設定する、支えてくれる人と過ごす
7. Spiritual Rest (スピリチュアルな休息)
   • Example Activities: Praying, attending a religious service, practicing gratitude
   • 例:祈る（＝祈りに近い行為＝誰かのためにポジティブな念を送ったり、考えること）、宗教の集まりに参加する（＝ 何か自分より大きな存在やアイディアを介して集まった人たちと一緒に集う）、グラティテュードを感じいる

✏️ Prompts

• What type of rest are you needing the most right now? And why? ​
  今、あなたが一番必要としている休息の種類は何ですか？なぜその休息が必要になったと思う？（そもそもの疲労の原因は何？）
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• What does look like for you?
  ​具体的に言うと、それってどんな行動だったりアクティビティになる？

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＊上記で挙げたアクティビティはあくまでも例なので、あなたの生活スタイルや今の状態と相談しつつ、自分なりにどんな工夫ができそうかな？とイメージしてみるのも良いかもしれません🫶🌿

7 Types of Rest や他のセルフケアについて、こちらのポッドキャストEp 3「自分へのご褒美だけじゃないセルフケアのカタチ」でも英語と日本語で語っています！

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バレットジャーナルコミュニティや、ワークショップについてなど何かご質問があれば、いつでも私のSNSかメールよりお問い合わせくださいね📩🥰
ではでは！
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May your week be full of joy and laughter! 🌞✨

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このニュースレターやポッドキャストで取り扱って欲しい内容のリクエストや質問、感想等、ぜひこちらのフォームよりご意見お寄せいただけますと嬉しいです🥰

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