Journal Prompt Vol.13

How do you want to be and how do you want to feel throughout this year?

And What do you want this year to be about?

あなたはどうありたいですか？どのように感じたいですか？そして、あなたの1年をどんな年にしたいですか？

*about と聞くと「〜について」というイメージが強いかもしれませんが、be about の場合は「〜で一番大事なこと・本質・目的」という意味があります。

例えば、She’s all about money. といえば「彼女はお金の亡者だ」という意味になりますし、Life is all about creating memories. といえば「人生の本質は、どれだけ思い出が作れたか、だよね」という意味になります。

なので今回のトピックの一部 “What do you want this year to be about” は「今年はどんなことを大切にしたいですか？（どんなテーマにしたいですか）」というニュアンスになります。

📌 Tips

以前のニュースレターで ”How do you want to be?” のトピックを使ったジャーナルのススメを書いたので、ぜひチェックしてみてくださいね✨

https://artisanal-originator-8771.ck.page/posts/mindful-letter-vol-7-by-sakuraco

How do you want to be ? には例えばこんな単語が使えます。

How do you want to feel? を書く時は、How do you want to be? で出てきた自分でいられた時に、どんな感情になるかな？という視点で考えてみてください🔎

例えば be の答えが ”I want to be mindful. ” だったとしたら、マインドフルな自分でいられる（た）時に感じる感情 “calm, peaceful, open, grounded, optimistic” などを書いてみます。

そしてBe + Feel は何個でも書き出してみて欲しいです。そうすると、「どんな自分でありたいか」という情報と「どんな気持ち（状態）でありたいか」というイメージを表すキーワードみたいなものが沢山集まります。

こうして集まったキーワードを眺めて、どんな共通点があるか探してみます。

（共通点は一個かもしれないし、三つくらい見つかるかも知れない。そこはご自分の中でしっくりくるように探してみてください！）

その共通点こそが、あなたの今年のテーマ（What you want this year be about ) を表すワードになるはずです✨

このワードは自分にとってピンとくるかどうか、がとても大切だと思うので、ぜひ色々な言葉や表現を試しながら「これだ！」というものを探してみると楽しいと思います😊 💛

（これは一単語でなくても、例えば格言や写真、そのテーマを彷彿とさせる物、などで置き換えても良いと思います！とにかく自分にとってグッと来るかどうか、を指針に探してみて下さいね🚢 )

✏️ Example

How do I want to be:

I want to be, BOLD, fun, active, open, relentless, centered, grounded, fearless, courageous and unwavering.

Feelings I associated with these words:

When I am this way, I would feel…. STRONG, FREE, LIBERATED, charged, excited, powerful, passionate, exuberant, radiant, exhilarated, in control, capable

What do I want this year to be about:

I want this year to be all about “Carpe Diem”.

I also realized while writing this journal that, to me, act of boldness, courage and mindfulness is extremely FREEING. And that feeling of liberty and autonomy is incredibly important.